Comienza una vida más saludable.


Siempre pienso que cualquier día, es el mejor día para comenzar una vida más saludable. Pero en realidad sé, que no es así. Hay momentos del año que todos, como sociedad, creemos es ideal para comenzar nuestros cambios, propuestas, retos o hazañas.
Tengo claro que pocas personas son capaces de iniciar este tipo de retos con las festividades navideñas, no es el momento ideal para introducir cambios y todos lo sabemos. Por lo tanto, disfrutad con moderación, sonreír en abundancia y llamarme por enero.

Ahora en serio, que nuestro cuerpo y sobre todo nuestra mente estén por la labor de ayudarnos en este propósito, dependerá mucho de la cantidad de excusas que nos pongamos día a día y cuantas veces caigamos en la tentación de saltarnos nuestros propósitos.
Entonces, ¿qué día empiezo mi nueva vida? Salvando navidades y agosto creo que el hombre y la mujer occidental tiene la gran suerte de poder elegir cualquier día, pero yo voy a proponeros un día ideal, hablo del 8 de enero. Creo firmemente que es el mejor día para todos, han terminado las comidas y cenas copiosas, las salidas con los amigos por fin acabaron, como fuiste bueno ya tienes tus regalos de reyes y además un sentimiento de culpa importante. OK, aprovéchalo.
Si este no es tu caso y tienes todo eso igualmente durante el resto del año, eres un afortunado, pero no sonrías tan rápido. Sigue leyendo y vuelve a sentirte identificado.

Voy a darte las claves que utilizamos en Vitaltrainer y son decisivas para conocerte y sacar tu mejor versión en 2018.

Lo primero que debes saber, es que todos somos diferentes, como tales los cambios que necesitamos aplicar en cada caso son distintos y esos cambios que apliquemos en nuestra vida, pueden tener resultados diferentes en cada persona. Nadie debería prometerte unos resultados concretos, pero puedes estar seguro de na cosa, cada uno de los cambios que logres aplicar y mantener en el tiempo serán un logro para ti y una sonrisa para tu salud.

Una vez entendido que eres realmente único, vamos a por las claves del asunto.
1.       Las personas somos animales de hábitos, queremos cambiar nuestra vida, no perder 4 kg de peso porque el verano “nos preocupa”. Estamos apuntados en está carrera de fondo, en la cual, lo importante es llegar al final del camino con varios, sino todos los hábitos adquiridos.

2.       Empieza la práctica, abre tu nevera y despensa, espero que no, pero probablemente deberías tirar casi todo lo que tienes ahí adentro. Puede que no tengas ningún conocimiento sobre nutrición, el exceso de información en la red y sobre todo la mala información, hacen de esta tarea un rompecabezas, aplica lo siguiente, no falla.
Quédate con cada alimento que pudiéramos obtener en la naturaleza, haya estado vivo o proceda de un ser vivo.

3.       ¡Vamos de compras! Está claro que has vaciado al menos un 70% tus reservas de comida. Ahora vamos a darle color y naturalidad a ese vacío. Compra alimentos de VERDAD. Frutas, verduras, hortalizas, legumbres, carne animal, pescado, frutos secos, huevos, etc. Todo esto es comida de verdad, sino quieres fallar, no te saltes la regla de oro.


4.       Todos pecamos, no pasa nada porque un día salgas con tus amigos, porque un día asistas a esa cena importante y comas sin pensar demasiado. Un día te apetece picotear, una cerveza o incluso algo que sabes perjudica tu salud.  Probablemente es peor el estrés que te genera esa prohibición, que el simple hecho de hacerlo peor un día. Permítete ciertos placeres, hay que ser realistas no todos los cambios podrás aplicarlos de una sola vez.

5.       Ya no eres sedentario. Desde el día 8 quieres introducir estímulos sencillos que generan grandes cambios. Subir las escaleras de casa o metro, ir andando o en bici al trabajo, la compra, visitar a un amigo o familiar, pasear 30 minutos al día, disfrutar en compañía de algún deporte sencillo como senderismo o trekking los fines de semana. En definitiva, menos horas sentado y más horas moviendo el culo.

6.       Mejora tus hábitos de descanso, hay muchos artículos sobre el tema, pero todos coinciden que descansar entre 7-8 horas al día, en una cama mejor dura que blanda, sin estímulos que exciten el cuerpo o mente antes de dormir. Incrementa el descanso y la recuperación del cuerpo y mente.

7.       Iniciamos una planificación de entrenamiento. Es un tema muy amplio y para cada persona será diferente, no podemos copiar una programación de internet, no podemos hacer de primeras lo que un amigo nos recomienda o el realiza. Recordar cada persona es diferentes en genética, condición y patologías. El entrenamiento que os propongáis realizar debe ser progresivo, adaptado a nuestras capacidades, divertido, variado y de fácil adaptación a cambios e imprevistos.

¡Recordar el mejor entrenamiento es que seáis capaces de realizar y cumplir!!

8.       Por último, algo que ayuda mucho, es apuntar los hábitos y logros que vamos consiguiendo cada mes, de cualquier tipo. Y los que no hemos logrado, apuntarlos, analizar ¿por qué? y tratar de resolverlo el mes siguiente.
Seremos más conscientes de que está sucediendo, si tratamos de escribirlo y visualizamos nuestros cambios.


Si 2018 es el año del cambio, empezó por leer y compartir este articulo y terminó con una sonrisa más grande si al escribir sobre el último mes de reto, llevasteis a cabo más de 3 puntos de los arriba descritos.

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